親の体調が気になり始めると、「もし介護が必要になったら、今の仕事は続けられるだろうか？」と不安を感じる人は多いものです。実際、介護を理由に仕事を辞める「介護離職」は、毎年およそ9万人にのぼり、働き盛りの世代にとって深刻な問題となっています。
しかし、介護離職の多くは、「準備不足」から起こるものです。
介護が始まってから慌てて対応するのではなく、早い段階で制度やサポート体制を知っておくことで、仕事を辞めずに両立する道を見つけることができます。
この記事では、働く人の視点から「介護離職を防ぐために今からできる準備」をリスト形式で紹介します。
将来への備えを始めることは、家族を守るだけでなく、自分のキャリアを守ることにもつながります。
なぜ介護離職が起きるのか？背景を理解する
介護離職は、特別な人だけに起きることではありません。
多くのケースでは、「突然の介護」がきっかけです。親の入院や体調悪化を機に、想定よりも早く介護が必要になり、仕事との両立が難しくなってしまうのです。特に、要介護認定の申請や在宅介護の調整には時間と労力がかかるため、準備がないまま対応すると職場への影響も避けられません。
また、「職場に介護のことを話しづらい」「会社の制度を知らない」「周囲に頼れない」といった情報不足や孤立感も離職を招く要因です。真面目で責任感の強い人ほど、自分で抱え込みすぎて限界を迎えることがあります。
介護離職を防ぐためには、介護が始まる前の段階で「時間」「制度」「支援体制」を整えておくことが重要です。事前に知っておくだけでも、いざというときの行動スピードと判断の余裕が大きく変わります。
介護離職を防ぐために今から準備できることリスト
介護は、ある日突然やってくることがあります。だからこそ、「まだ大丈夫」と思えるうちに、少しずつ備えておくことが大切です。事前に情報を整理し、仕事・家族・制度の3つの視点で準備を進めておけば、いざというときに慌てず対応できます。ここでは、就業者の立場から、今すぐできる具体的な準備をリスト形式で紹介します。
1．家族の健康状態と将来の介護リスクを把握する
介護は「突然始まった」と感じても、実際にはその兆しが少しずつ現れていることが多いものです。
まずは、両親の健康状態や持病、通院先を把握しておきましょう。健康診断や定期検診の結果を確認し、かかりつけ医の連絡先を共有しておくのも大切です。
また、「もし介護が必要になったら、どう対応するか」という話し合いを家族でしておくと、いざというときの方針がスムーズに決まります。
2．介護制度と相談窓口を理解しておく
介護が始まってから情報を集めようとすると、手続きや制度の複雑さに圧倒されてしまうことがあります。
早めに、介護保険制度の基本と地域の支援体制を理解しておきましょう。
最初に相談すべき窓口は「地域包括支援センター」です。介護保険の申請や、どのような支援を受けられるかを無料で相談できます。
自治体のホームページで所在地と連絡先をメモしておくと安心です。
3．職場の制度とルールを確認する
働きながら介護を続けるためには、職場の制度を正しく理解しておくことが欠かせません。
多くの企業では、介護休業・介護休暇・短時間勤務などの両立支援制度が整っていますが、実際に利用したことがある人は少ないのが現状です。
社内イントラネットや就業規則を確認し、利用条件や申請の流れを把握しておきましょう。
また、上司や人事担当者に「将来介護が必要になった場合、制度を利用できるか」を事前に相談しておくことで、理解を得やすくなります。
4．経済的な備えをしておく
介護には、在宅介護・施設介護・医療費など、さまざまな費用がかかります。
まずは、両親の年金や貯金、介護保険の負担割合などを確認しておきましょう。
自分自身も、急な出費に備えて生活費を見直すことが大切です。
また、「高額介護サービス費制度」や「医療費控除」など、介護費用を軽減できる公的制度もチェックしておくと安心です。
5．情報共有と連携の仕組みを整える
介護を一人で抱えるのではなく、家族や兄弟姉妹と協力して対応することが重要です。
そのためには、普段から「誰がどの役割を担うか」を話し合っておきましょう。
介護ノートや共有アプリを活用すれば、体調の変化や通院記録を家族間で簡単に共有できます。
さらに、緊急時の連絡体制（誰に、どの順番で連絡するか）を決めておくことで、トラブルにも落ち着いて対応できます。
6．自分の働き方を柔軟にしておく
将来的に介護が始まっても働き続けられるように、今から「柔軟な働き方」を視野に入れておきましょう。
テレワークやフレックスタイムが利用できる職場であれば、早めに制度を確認し、自分の業務が在宅でも進められるよう準備しておくことが大切です。
また、副業やスキルアップを通じて、在宅でできる仕事の選択肢を増やすのも一つの方法です。
「転職」「部署異動」などの選択も、早めに検討しておけば、介護が始まってから慌てずに済みます。
7．心の準備とサポートを意識する
介護は長期戦になることも多く、心の負担が大きくなりがちです。
「頑張りすぎない」「一人で抱え込まない」という意識をもって、定期的に自分の時間を確保しましょう。
また、介護経験者や専門家の話を聞くことも心の支えになります。
地域包括支援センターやカウンセリングサービスを上手に活用して、自分のメンタルケアにも目を向けましょう
早めの行動が“余裕”を生む
介護は、準備していない人ほど生活への影響が大きくなります。
突然の入院や要介護認定の申請、在宅介護の手配などは、想像以上に時間とエネルギーが必要です。仕事を抱えながらそれらを一から進めるのは大きな負担であり、結果的に「仕事を続けられない」と感じてしまう人も少なくありません。
一方で、早い段階から情報を整理し、制度や支援先を把握している人は、状況が変わっても落ち着いて対応できます。たとえば、介護休暇や時短勤務などを前もって確認しておけば、会社との調整もスムーズに進みますし、家族の話し合いも前向きに行えます。
つまり、介護離職を防ぐ最大のポイントは、「早めに準備を始めること」です。介護は“突然始まる”ものですが、備えは“今すぐできる”ことです。少しずつでも行動を重ねておけば、将来の自分にとって確実な安心につながります。
まとめ｜仕事を続けながら介護するための第一歩を
介護離職は、誰にでも起こり得る現実です。しかし、あらかじめ備えておくことで、仕事も家族も守ることができます。介護が始まってから慌てるのではなく、「制度を知る」「職場とつながる」「家族と話し合う」――この3つを意識するだけでも、将来の選択肢は大きく広がります。
介護は、一人で抱え込むものではありません。職場の制度や地域の支援を上手に活用しながら、周囲の人と助け合って進めることで、無理のない両立が可能になります。今日の小さな準備が、数年後の自分と家族を助ける大きな力になります。
不安を感じた今こそが、準備を始めるタイミングです。
まずは、家族と話す・職場の制度を確認する――その一歩から、介護離職を防ぐ未来をつくっていきましょう。
